兰州代怀孕之后孕妈要怎么吃才能给够胎宝宝营养?

  “兰州代怀孕了,是一张嘴吃两个人的饭。”这话有道理,毕竟胎宝的营养是依赖于麻麻的,因此兰州代怀孕的姐妹特别关心吃的问题:兰州代怀孕了怎么吃才对?怎么吃才能够给胎宝营养?其实没那么复杂的,大家放松一点…今个儿来磕几句。

  兰州代怀孕了这么吃

  肚子里有宝宝,当然不能再那么随性吃了,的确有需要注意的,但不用战战兢兢,记住一个基本原则:多样化、适量、均衡、安全,在这个基本原则上,孕妈完全可以灵活点吃~如果想保证营养,那下面的小建议可以参考:

  1、吃得多样化。水果蔬菜什么的,多样化一点,这样保证不同营养都摄入到。

  2、多吃谷类,粗粮和高纤维谷物很不错(尤其便秘的孕妈)。

  3、多喝奶,补补钙。一天1-2杯低脂或者脱脂牛奶、酸奶吧。

  4、盐用加碘盐,多吃海产品(紫菜、鱼之类的)。

  5、多喝水,一天2L哦。

  这些建议是针对一般孕妈的,有特殊情况的自行调整哈。按这样吃,营养问题就能解决一大半了,剩下一大半要请外援了。

  兰州代怀孕要吃的补充剂

  除了日常饮食外,另外很多人会关心营养补充剂的问题,孕期到底要补什么?其实在均衡饮食基础上,兰州代怀孕要补的就三种,叶酸、钙和DHA。

  叶酸:预防胎儿畸形的,人体不能自己合成,只能外源性补充,但是饮食补充有限,所以要吃叶酸片,每天0.4mg,从孕前3个月到孕后3个月。

  钙:孕早期钙需求不大,食补就好了,但是孕中晚期,胎儿发育快,需要大量钙质,孕妈就不能单靠食补了,要补充钙剂了。孕中晚期,孕妈每天的钙适宜摄入量为1000-1200mg。

  DHA:与胎宝脑部、视力、免疫系统的发育等都有着密切联系。兰州营养学会建议,孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200mg(上限1000mg)。这个量食补也是很难满足的哦。

  兰州代怀孕了不能吃

  在吃的话题里,除了吃得营养,还有个话题很多人讨论——饮食禁忌。其实兰州代怀孕没那么饮食禁忌,真正要戒口的就只有3样:

  1、没有煮熟的。

  2、酒精。

  3、没有经过消毒的牛奶和奶制品。

  另外就是注意一些容易引起过敏的食物,比如什么芒果啊、海鲜啊,吃的时候先少口试一点,不过敏了,下次就可以吃了。

  最后,提醒大家,兰州代怀孕了“一张嘴吃两人饭”,不是说要吃两人量的食物,我们要更多考虑的是质的问题,吃得营养就行了,不用吃那么多的…